基本は初めての方や、身体が硬くて不安という方にも、安心して受けていただける内容のレッスンです

ピラティス

基本の呼吸「胸式ラテラル呼吸」を行い、本来のカラダの動かし方を覚えていきます。

初めは何を言われているのかわからないかも知れませんが、回数を重ねていくにつれ、動かし方がわかってくると面白くなってくと思います。

ピラティスでは

10回で気分が良くなり、20回で見た目が良くなり、30回で完全に変わると言われています。まずは30回を目標に頑張ってみましょう

ヨガ

骨盤調整ヨガ

全身の骨格の中心にある骨盤は歪んでしまうと筋肉のバランスが悪くなり、血流や、リンパの流れが滞り、腰痛、肩こり、冷え、うつ症状、内臓が下がり体系が崩れ、脂肪がつきやすくなるなどの様々な症状が出ると言われています。骨盤を意識しながらヨガのポーズをし整えて強化していきます。

パワーヨガ

ヨガの基本となる太陽礼拝を取り入れながら、フロースタイル(流れるような動き)でポーズを取っていき、心拍数を上げながらしっかりと動いていきます。最初は一つずつ丁寧に説明しながら行い、徐々にペースを上げていくので初めての方でもわかりやすいと思います。

チャレンジしてみたい方にオススメです。

チェアヨガ

イスを使って行うヨガです。

普段のヨガでは、意識しにくい部分にも意識が向きやすくなるので、普段のポーズと、イスに座りながら行うポーズでのカラダの違いに新たな気付きがあるかもしれません。

足、腰や体力に自信がない方、ポーズが取りにくい方にもオススメです。

ヨガティス

ヨガとピラティスを融合させたヨガティスなるものを行っていきます。ピラティスの呼吸法でヨガのポーズ行っていきます。

ストレッチ

​ご自分の体重や道具を使ってじっくり優しく伸ばしていきます。

以下の効果が得られます。

・疲労回復

・ケガ予防

・体質改善

・姿勢改善

​・運動機能向上

・代謝が上がる

・ダイエット効果

・リラックス効果

​などなど

筋トレ

自重や道具を使って筋力をつけながら、見た目の変化を出していきます。

ご自宅でも出来る内容ばかりなので、早く効果を出したい方はご自宅でも是非やってみて下さい。

筋膜リリース

色々な道具や手技を使って、筋膜をリリース(解放)していきます。​ご自宅でも出来ますので、習慣化すると身体が軽くなります。

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レッスン中はお電話に出られないので、折り返し致します

​身体を動かす事によって身体はもちろん

​心も健康になります。

健康になるお手伝いを致します。

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