筋トレ

自分メンテナンス 背面が弱い私 バックエクステンション「うつ伏せの状態から上体を上げていく動き」が最も苦手 7回位で全身鳥肌が立つほど( ;∀;) 鳥肌にも負けず 毎日繰り返してたら 最近では筋力が付いてきたようで 鳥肌もなく上がれるようになってきた インナーマッスルも大事ですが、アウターマッスルもしっかり鍛えて 内側も外側もバランスのいいカラダ作りをしていきましょう お尻、腿裏を中心に鍛えて後ろ姿も変えていきます

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