やらないなんてもったいない!!


1つ前の投稿でもお伝えした呼吸で効果をザっとあげてみましたが

じゃあ

どうやればいいの?

って事で今日はやり方をご紹介します。

まず

オレンジの矢印のように前と後ろの肋骨から腰骨の間を広げます。

下腹を緑の矢印の方に引き上げて

お腹が膨らまないように鼻から吸って口から吐きますが

ただ吐くだけではなく吐き切ります。

この

吐き切るがとっても大事!!

しかし案外、吐き切れない方が多い

お腹を搾るようなイメージで吐きます。

これを5呼吸まずはやってみて下さいね~

しっかり出来ていれば

身体の中が熱くなるか、じんわり汗が出る方も💦

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