ピラティスとは

元々はリハビリの為に考えられたエクササイズ。呼吸と共に体幹を意識しながら身体の歪みを整えていく。

身体と精神の両方をコントロールしながら、本来持っている自然治癒力を利用する。

神経を集中させ頭を使って身体を動かすため、毎回新鮮な感覚をもたらし、リラックス効果が高く、慢性的な痛みや姿勢改善にもつながる。

悪い姿勢

悪い姿勢とは、日々の身体にとって悪いクセのある動きの積み重ねが原因

・長時間のスマホやパソコン操作により頭が前に出て、背中が丸くなる

・立ち姿勢での片足に重心をかけている

・足を組んで座る

​・頬杖をする   など

​ピラティス効果

・ピラティスの呼吸法である胸式ラテラル呼吸を行う事で肺の中の古い酸素を吐き出し、新鮮な空気を吸い活性化させる

・体幹を安定させ、クセのある動き、カラダの使い方を改善​し、姿勢を整える

・カラダにかかる過度なストレスをなくし、無理に行っていた動きがスムーズになる  

​・パフォーマンスが向上する

ヨガとは

サンスクリット語で「ユジャ」が語源

身体と心を結びつける修行法として紀元前4000年~2000年頃生まれた。

​心と身体をリラックスさせ、充実した生活を送るための健康法として現在も受け継がれている

ヨガ効果

深い呼吸をすることによって、

・心身がリラックスし集中力が増す

・心と身体を結び付け細胞ひとつひとつに酸素をいきわたらせ体内から活性化する

さまざまなポーズを行うことで

・柔軟性が増す

・しなやかで丈夫な身体になる

・内臓の活性

​・自律神経の乱れ整える     など

筋トレとは

​表層部の筋肉(アウターマッスル)を鍛える​

筋トレ効果

​・基礎代謝を上げ、引き締まった太りにくい体質になる

・体型を維持するのに欠かせない

筋膜リリースとは

頭の天辺から足のつま先まで全身を張り巡らせているネット状の膜「全身タイツのようなイメージ」筋膜。

筋膜は長時間同じ姿勢で身体の一部分だけに負担が強くかかった状態や、生活習慣、無意識のクセによって、偏った姿勢や動作が原因で硬くなってしまう

筋膜がねじれ縮み癒着すると小さな塊(トリガーポイント(コリ))が体中にでき、血流を悪化させ痛みの引き金になる

筋膜をリリースすることによって、血流がよくなり、痛みから解放される

《筋膜の役割》

・身体を外敵刺激から守り、心臓や肝臓などの臓器を保持する

・発痛物質に反応し痛みの知覚を司る

・筋肉の緊張を高める

筋膜リリース効果

・筋膜をリリースすることによって、血流がよくなり、発痛物質などの老廃物の排出がスムーズになり痛みから解放される

・関節の可動域が広がり、柔軟性アップ

・日常の動きが楽になる

​・疲労回復速度のアップ     など

上記のこれらを、普段の生活に取り入れれるようにもお伝えしていきます

ご自身の身体と向き合い、手をかけてあげる時間を作ってみませんか!

 

カラダに向き合うと、心にも向き合い今まで気付かなかった小さな何かに気付くかも知れません

カラダと心の変化に気付くと意識が高まります。

カラダを整えていきましょう!

 

 

 

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