女性専用スタジオ

1つ前の投稿でもお伝えした呼吸で効果をザっとあげてみましたが じゃあ どうやればいいの？ って事で今日はやり方をご紹介します。 まず オレンジの矢印のように前と後ろの肋骨から腰骨の間を広げます。 下腹を緑の矢印の方に引き上げて お腹が膨らまないように鼻から吸って口から吐きますが ただ吐くだけではなく吐き切ります。 この 吐き切るがとっても大事！！ しかし案外、吐き切れない方が多い お腹を搾るようなイメージで吐きます。 これを5呼吸まずはやってみて下さいね～！ しっかり出来ていれば 身体の中が熱くなるか、じんわり汗が出る方も💦 ご予約・お問い合わせ TEL：　09021385510 LINE ID： @vec6164s　←「＠を忘れずに」 女性専用スタジオ MAHALOｰkazuyog 中川区中須町(自宅の為、予約完了時に詳細をお伝えいたします)

こんにちは MAHALOｰkazuyogです。 早いもので1月も終わってしまいますね 🍀冬は何処❓ですが。 ところで皆さん、しっかり呼吸出来ましたか？ 「だ・か・ら❕してるって」 確かにしてはいるんですけど。 深い呼吸です。 人間の細胞は約60兆個あるのですが、 そこに酸素を送り届け活性化させられるのは呼吸だけだそうです。 現代人はよく呼吸が浅いと言われています。 主な原因は ・パソコンやスマホの使用 ・運動不足 ・デスクワーク ・車の運転などがあげられます。 これらは姿勢を崩しやすく、お腹が潰れて背中側全体が丸くなる(猫背)になり、肺が圧迫されることによって空気を通常より取り込む量が減ってしまい呼吸が浅くなります。 深い呼吸をすると、 🍀姿勢改善はもちろん 🍀肩こり、首コリ 🍀腰痛改善 🍀代謝アップ 🍀インナーマッスル強化 🍀免疫力アップ 🍀冷え性改善 🍀便秘解消 🍀尿漏れ解消 🍀内臓機能アップ 🍀内臓脂肪減少 ザっとあげてみても、 これだけの効果が呼吸だけでなんて❕❕ しかも、どこでも出来ちゃうからお手軽 呼吸をマスタ

こんにちはMAHALOｰkazuyogです。 早いもので1月も終わってしまいますね🍀冬は何処❓ですが。 ところで皆さん、しっかり呼吸出来ましたか？

🎍明けましておめでとうございます🎍 2019年も多くの皆様にお越し頂きまして誠にありがとうございました。更に成長させて頂き感謝の気持ちでいっぱいです。 年始ゆっく過ごされる方も、忙しくされる方も次回のレッスンまでは ピラティスの方『呼吸で引上げ』 顔ヨガの方『くちゃくちゃぱっ』だけでも行って下さいね～ 本年もどうぞよろしくお願い致します。 ご予約・お問い合わせ TEL：　09021385510 LINE ID： @vec6264s　←「＠を忘れずに」 女性専用スタジオ MAHALOｰkazuyog 中川区中須町(自宅の為、予約完了時に詳細をお伝えいたします)

🎍明けましておめでとうございます🎍 2019年も多くの皆様にお越し頂き更に成長させて頂くことが出来、感謝の気持ちでいっぱいです。 年始をゆっくり過ごされる方も、忙しく過ごされる方も、次回のレッスンまでは ピラティスの方『呼吸で引上げ』ですよ～ 顔ヨガの方『くちゃくちゃぱっ』だけでも行って下さいね～ 本年もどうぞよろしくお願い致します。