鏡が付きました
自宅スタジオにやっと鏡が付きエクササイズ・ポーズなどの確認がしながら行う事ができます 動きを確認しながらだと、意識が向きやすくなります
筋トレ
自分メンテナンス
背面が弱い私
バックエクステンション「うつ伏せの状態から上体を上げていく動き」が最も苦手
7回位で全身鳥肌が立つほど( ;∀;)
鳥肌にも負けず
毎日繰り返してたら
最近では筋力が付いてきたようで
鳥肌もなく上がれるようになってきた
インナーマッスルも大事ですが、アウターマッスルもしっかり鍛えて
内側も外側もバランスのいいカラダ作りをしていきましょう
お尻、腿裏を中心に鍛えて後ろ姿も変えていきます
顔ヨガ効果
顔ヨガ初の70代の方が参加してくれました。 顔の筋肉は細かく、意識して動かそうと思うと 案外難しく、違う筋肉が動いてしまいますが、 何回か動かしていくうちに、徐々に動いてくれます 考えながら筋肉を使っていくので、脳トレにもなります。 細胞を目覚めさせ内側からも、外側からも活性化させ、素敵な笑顔を手に入れてみませんか！ 90分のレッスンで頬がもっちり持ち上がり、口角も引きあがって、表情にハリが出ました