筋トレ自分メンテナンス 背面が弱い私 バックエクステンション「うつ伏せの状態から上体を上げていく動き」が最も苦手 7回位で全身鳥肌が立つほど( ;∀;) 鳥肌にも負けず 毎日繰り返してたら 最近では筋力が付いてきたようで ...